阳光灿烂的夏日，总给人张扬美丽的向往，但骄阳似火也很容易“吻”伤您的皮肤，诱发或加重日晒伤、过敏性皮炎、日光炎等皮肤病，甚至有可能导致皮肤癌。如何打胜这场“皮肤保护战”？

防晒“十大秘笈”

1.尽量避免在烈日肆虐的中午时段出门。

2.记得戴帽撑伞穿长袖衣裤。

3.每天都涂防晒品。

4.每晚全身抹些护肤露。

5.冰敷暴晒后发红灼伤的皮肤。

6.可用芦荟敷肌肤，镇定又美白。

7.多喝柠檬水，美容效果明显。

8.多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子协助美白。

9.保持充足睡眠，可使肌肤柔嫩光润。

10.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药。

五种“秘密武器”

维生素C

修复晒后的皮肤就必须多食用富含维生素C的蔬果。还须充分摄取维生素E、维生素A及钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

番茄

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可使晒伤的危险系数下降40%。另外胡萝卜的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

西瓜

西瓜特别适合补充人体水分的流失，它还含有多种氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒效果很好。

柠檬

据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁，即能延缓衰老、美白淡斑，并可 使皮肤癌的发病率下降30%。橙、猕猴桃、甜椒和草莓也具有相似作用。

坚果

能够从内而外地软化皮肤、防止皱纹，但通常需要30天才能令皮肤有所改善。