充足睡眠法

您准备出游前，应保证足够的睡眠，最好每日7小时睡眠，以提高人体对旅途中劳累的适应能力。

饮食法

出游前应尽量避免摄入高脂、高蛋白食品，以防胃负担过重，加上乘车而使胃“翻江倒海”。在旅途中也要注意适度进食，每顿以吃七八分饱为宜。

心理放松法

愉悦的心情对消除晕车具有十分重要的作用。在旅游途中，不要总担心自己会晕车，而应通过与别人聊天、唱歌、做些小游戏的方式分散自己的注意力。

远视法

首先，入座时要与汽车行驶方向保持一致。其次，在车辆行进过程中，不要在车上读书看报或看窗外一闪而过的东西，而应将视点集中于远方。

口含法

在上车前即含两片鲜姜，途中可以含话梅、陈皮等。

吸入法

将两片鲜姜或薄荷精放在口罩或手帕上，并置于鼻孔下，在途中吸入。也可将新鲜橘皮对准两个鼻孔后用力挤压，使皮中汁液喷射到鼻孔中，反复吸入。

穴位疗法

乘车前，滴两滴风油精或取一片鲜姜或鲜橘皮敷于神阕穴（肚脐）上，用伤风止痛膏敷盖。也可将风油精或清凉油涂擦于太阳穴、风池穴、内关穴处。

保护颈椎法

目前医学认为，晕车与颈椎形态结构不正常有关，尤其在颈椎椎体排列不稳定时，再加之乘车的颠簸更容易造颈椎椎体排列不稳定程度加重，致使椎——基底动脉供血不足，而引起头晕、呕吐、眩晕等症状。因此，有颈椎病的朋友要经过正规的治疗病情稳定后再出游，出游时要有保护措施：

1、乘车时不能睡觉（卧铺除外）；

2、有围领、颈托固定颈部。

药物疗法

在乘车前半小时至一小时服用乘晕宁（茶苯海拉明），以便在乘车后产生药效。在长途旅行过程中，还要根据药品说明规定，每间隔几小时重复服用药物。要注意有些抗晕车药在服用后会出现口干、头晕等副作用。另外如保证车内通风，稍微束紧腰带等都可以有效地防晕车。祝广大的朋友们过一个欢乐祥和的“十、一”黄金周。