每逢节假日，来医院就诊的各种急症病人都明显比平时增多。究竟怎样进行节日保健，才能避免“节日病”作祟扰乱喜庆吉祥的节日气氛，成了大家越来越关注的问题。

“节日病”有因可循

“节日病”主要是由节日期间生活不规律引起的，究其原因主要表现在以下四个方面：

一、起居反常

节日期间，人们往往打破了往日的生活规律，而且饮食的质量也发生显著变化，一些青年人节日里纵情欢娱，甚至通宵达旦，第二天睡到日上竿头，殊不知，这样的懒觉只会让人感觉更加疲劳。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，同时也是引起“节日病”的主要原因。

二、暴饮暴食

在节日里，亲朋好友聚会难免会“吃吃喝喝”，使肝和肾的负担加重。近年来，年轻人心血管疾病的发病率明显上升，由于年轻人的代谢功能比较好，有了高血压、高血脂，身体往往也没有什么反应。节日期间如果放纵自己暴饮暴食尤其是高脂饮食，就可能诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合征”。

三、“搓麻”无度

节日期间长时间搓麻将，无疑会影响到身体健康，直接和间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病，导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良，还可能染上大肠杆菌、金黄色葡萄菌、结核杆菌等传染病毒。而长期的心理紧张，或兴奋或沮丧，容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状，更会使人郁郁寡欢，患上抑郁症。

四、连续上网

长时间上网，会使人过度疲劳，一方面受到的辐射较大，另一方面会对眼睛造成不小的伤害。而且手握鼠标太久，会出现肩臂酸痛，严重者还会延伸至整只手臂，更会出现精神方面的不平衡。

不同人群的健康指南

一、老年人的健康指南：

1、情绪稳定。不大喜，避劳累，起居如常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。

2、娱乐有节制。时间不宜长，不参加竞争性强的活动，电视也要少看，切忌通宵达旦地泡在牌桌上。

3、适量进餐，不暴饮暴食。饮食荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒。

4、有病的老人需常备一些应急药，尤其是正在用药治疗的老年病人，在节日期间一定要坚持治疗。

5、一旦老人心脑血管疾病发作，要让老人平卧，并以最快的速度给急救中心打电话。

二、中青年人的健康指南：

1、切莫贪杯。烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒，切不可斗酒，酗酒。据科学分析，每天每公斤体重可代谢1克酒精，即一位60公斤体重成年人可代谢酒精60克，相当于白酒二两，超过此量，对肝脏有害。

2、娱乐要适度。通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，罹患多种疾病。

3、饮食要卫生。准备过年的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的，逛庙会吃小吃时更要格外注意卫生。

4、出外旅游尤其要注意饮食和环境卫生，注意保暖，预防感冒。

三、孩子的健康指南：

1、少吃甜食少吃肉。孩子喜欢吃肉、吃甜食，但肉吃多了，饮料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。因此，家长要让孩子多饮水，多喝水分多的汤，荤素要搭配得当，并多吃水果。

2、屋里人多空气不好，在风小太阳好的中午，尽量让孩子走出屋子到室外或公园来个“日光浴”。