一年一度的春节即将来临，家人团圆，亲友聚会，兴致高的朋友还可能利用长假游览祖国名山大川或体验异国风情。但是，欢欢喜喜过春节时，千万不要忘了“健康第一”的原则。承德市中心医院副院长、急救中心主任程瑞年从衣、食、住、行、医五个方面为您准备了健康贴士，希望大家过个快乐、健康年。

春节时天气较为寒冷，是呼吸系统疾病多发季节，而且人们外出增多，大街上人流密集，商场里摩肩接踵，这就给呼吸系统疾病的传播创造了机会。所以保暖成为过节穿衣的第一原则，虽然大家都希望把自己装扮得靓丽洒脱，尤其是一些年轻的女孩子，为了漂亮穿得很少，殊不知呼吸系统疾病已经盯上了她。在这里提醒大家：要追求美丽，但绝不能“冻人”。春节期间，要根据天气变化适时增减衣服，特别是老人和孩子，不要轻易脱衣服。呼吸系统疾病患者最好不要到人多的场合，以免交叉感染。

饮食篇

饮食卫生很重要 春节食物尤其要注意卫生，准备过年的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的；食物要烧熟煮透，吃剩的饭菜应放到冰箱里冷藏，隔天的饭菜吃前要回烧；各种盐腌、烟熏的食物还是少吃为妙，蔬菜水果也要洗干净，以避免农药污染。

荤素搭配要合理 每一餐要有荤有素，如果某餐（天）荤菜吃得多了，那么下一餐（天）应多吃一些素菜，以利体内调节，达到营养平衡。而且吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性，干扰正常新陈代谢。

摄入量要控制 春节长假里吃的零食多、点心多，所以正餐需适当减量，否则会发生营养过剩，尤其是在连续多天的活动量不多、能量消耗减少的时候，一次吃得太多还可能诱发以剧烈腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐等为特征的急性胰腺炎及以头晕、心慌、下颚颤抖、上肢麻木等为主要症状的“美味综合征”。

饮酒毋过量 虽然是“无酒不成席”，春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者会出现昏迷甚至死亡。故饮酒要适量，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒，更不可斗酒、酗酒。

起居篇

平时，人们大都定点睡、按时起，生活很有规律，但春节期间，因为全家团圆，迟睡甚至通宵不睡的现象很普通。有人认为，偶尔“一两次”无碍身体大局，舒不知这偶尔的“一两次”却打乱了生物钟的正常运转，引起人体内大变化，导致大脑节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变等，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。保护生物钟，最有效的方法就是规律生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成“制度”常年坚持。

另外，春节正逢北方最寒冷、干燥的冬季，许多家庭为抵御严寒而紧闭门窗，但是节日期间串亲访友增多，居家卫生与通风就显得尤为重要。早晨以及客人走后，应及时打开门窗通风换气。室内保持适宜的湿度也很重要，因为适当的湿度不仅能给人以舒适感，而且可以有效减少疾病的发生。一些家庭喜欢用鲜花烘托节日气氛，在获得美感及愉悦的同时，要注意各种过敏反应，婴幼儿尤需注意。

出行篇

飞机、火车、长途汽车已经成了人们出行的主要交通工具，但是，有血栓和出血性脑病的患者绝对不要坐飞机，因为飞机上升、下降导致的气压巨大变化对于他们非常危险；感冒流涕或鼻塞的朋友也最好不坐飞机，因为空气逐渐积聚，在中耳内产生的压力会令你感到疼痛并可能导致航空性中耳炎。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀、腰酸背痛、头重脚轻，所以要想办法把双腿抬高，并不时地走动，按摩小腿、颈部及腰背部；跨越几个时区的高速飞行会引起许多生理紊乱，要在启程前逐渐改变进餐和睡眠的规律，这样可以减轻生理节律失调。乘汽车时，头部和手不要伸出车外，晕车的朋友要准备好晕车药。

节日期间，有车一族喜欢一家人驾车外出，但一定要注意安全，系好安全带，并最好与旅伴交替开车，以免疲劳驾驶；切忌酒后驾车。

赶着回家过年的朋友，一定要做好旅途中的准备工作，水杯、口罩、一次性消毒纸巾，最好一样都不少。保持自己和周围环境的卫生。要准备一些常用药品，防止旅途中的突发疾病与不适。探亲访友途中也要注意安全，在高速公路、夜间乘车时都要尽量保持清醒。

保健篇

老年人切忌情绪激动 看到久别的儿孙，老人都会有重逢的巨大喜悦，但是一定要注意控制自己的情绪。因为情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也会随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。

长期服药不能停 由于相信“过年不服药”的说法，部分病人常擅自停服药物，以祈盼新的一年中多一份健康，殊不知这样是非常有害的，甚至可能危及生命。对于一些疾病，如高血压、糖尿病、心律失常以及精神类疾病等，一旦停药，症状就会恢复。这类疾病的患者大多需要长期服药，甚至终生服药，即使病情好转，也不能自作主张随意停服，否则症状不仅会反弹，而且会加重。

谨防爆竹炸伤 我国有新春佳节放爆竹的习惯，尤其是孩子更喜欢放爆竹，但由于不注意安全经常发生炸伤事件。被炸伤者往往眉毛、睫毛被烧焦，眼睑皮肤、结膜、角膜等被火药烧伤，更有甚者不得不摘除眼球。所以要告诫孩子最好不要燃放爆竹，如果燃放一定要注意安全，最好有家长陪伴指导；爆竹点燃后未响，不要立刻走近去看；别人放爆竹时不要在近旁看热闹。特别需要提醒孩子不要用手拿着爆竹燃放，更不能将点燃的爆竹向人群或行人抛掷。 一旦被爆竹炸伤，不要自己处理，要及时拨打120急救电话，或立即将伤者送到正规医院，请眼科医生检查处理。

生命的绿色通道--承德市120急救中心

该中心现为承德市紧急救援中心、承德市交通伤救治中心、卫生部国际紧急救援中心网络医院，拥有技术雄厚的急诊急救队伍和先进的抢救设施，配备有美国GE螺旋CT机、飞利浦床旁X光机、日本东芝B超机、多功能监护仪、除颤器、呼吸机等大型先进的抢救和检查设备、现代化的重症医学科2病区及7辆国内最先进的车载式救护车，可保证病人在最短的时间内得到及时救治。

该中心实行双车、双岗、双值班制度，市区内院外急救，救护车及医护人员在最短的时间内携带急救设备到达现场并开展急救，病人进入急救中心便进入了绿色通道，各项检查救治工作一路绿灯，120急救电话已成为患者永远畅通的生命热线。

正确呼救120

1、承德市区内拨打120，外县区可拨打120或2030120。

2、呼救时必须用最精炼、准确、清楚的语言说明病人目前的情况及严重程度、伤病人的人数及存在的危险、需要何类急救，以及伤病人的姓名、性别、年龄和联系电话。

3、在有条件的情况下，最好有伤病者家属在约定地点等候救护车的到来。