日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天是一年中最美好的季节。然而，也是"百草发芽，百病发作"的季节，因此应注意保健养生。

中医学认为，春天是历代养生家都非常重视的季节。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。 从中医角度来说，春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。此外，春天阳气升，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。

调好情志益健康

肝主疏泄气机，调畅情志，此时人的情志易于急躁发怒，因此要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，防治体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。

首先，人们应克制情绪，以免伤肝。作为“郁闷压抑”和“暴躁易怒”这两种脾性截然相反的人，是春季保健的重要对象。针对这两种人群，中药汤剂分别给予“舒肝理气”和“柔肝清热”法调补是首选。除此，在春季的食疗上，郁闷压抑的人应有选择地多食芳香通气的茴香、萝卜和橘子等，同时可取黄芪10克，生姜3片，大枣5个，煎汤代茶饮。而暴躁易怒的人则应多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。

春季饮食推荐

“三月养生重在阳” 一些患者有乏力气短症状，春季是最好的治疗时机。春季养生的饮食宜淡。春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。尤其儿童、老年人和消化能力弱者应摄取足够的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等。不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、粘糕、油炸食品等。以免损伤脾胃阳气。下面给大家介绍几种养生的小药方。

川芎、白芷代茶饮适用于外感风寒、头痛、头风病、鼻炎、风寒湿痹病等病症；天麻代茶饮适用于肝风眩晕、头痛、神经性偏正头痛、肢体麻木、高血压病等病症，对肝风内动之神经衰弱亦有良效；牛蒡子、海带代茶饮适用于春季流脑、发热恶寒、头痛寒战、咽喉疼痛等病症。

春季应控制饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响健康。

春季运动要科学

春天，冰雪消融，万木吐绿，是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。 

建议人们早些睡觉，早一点起床，适当锻炼，以发布“生”气。中医认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。锻炼犹如一剂活血驱邪药，吐故纳新，是痰湿体质人的良药。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心合入大自然之中，对身体健康十分有利。同时注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。从而使肝气保持正常的生发、调畅。