金秋时节，秋高气爽，景色宜人，又值难得的黄金周假期，朋友们一定早已安排好了自己的旅游行程，下面就与朋友们谈一谈有关节日期间出行的相关问题。

衣

“十一”期间，天气一般不会太冷，如果纯粹的运动装让你觉得专业性太强，可以选择休闲运动装,夹克衫、运动T恤、牛仔裤的超炫三件套堪称出游装中舒适又帅气的“三剑客”了。鞋子的选择必须讲究，购买时要注意脚尖和脚后跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖最好能自由活动。长时间的步行会使脚部肿胀，所以出游的鞋一定要比平时穿的鞋子大一号。出游时，太阳镜和雨伞也是必备之物。

食

外出旅游难免要尝尝当地的风味小吃，在食用时一定要特别注意卫生，别让不卫生饮食所带来的病患打扰您的行程。首先要注意预防肠道疾病，防止病从口入。要选择有卫生许可证的餐厅进餐，不要光顾路边无照摊点；保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品；以清淡食物为佳，切忌肥肉、油炸等高脂肪食物；保证熟食，且趁热食用，切勿生食海鲜；尽量少喝含糖饮料及碳酸饮料，矿泉水是旅游最佳饮品，每天保证饮用2升左右的矿泉水；多吃水果蔬菜，少抽烟，少喝酒。

住

外出旅游毕竟是一件耗费体力的事，能否休息得好至关重要。应该选择舒适、卫生的旅馆或饭店，保证每天6小时至8小时的睡眠。房间内要经常开窗换气、使空气对流，以保持室内空气的清洁度。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。在条件较差的旅馆住宿，尽量不使用公共卫生用具，不要使用公共碗筷就餐，以避免各种传染疾病的交叉感染。

行

飞机、火车、长途汽车已经成了人们出行的主要交通工具。但是有血栓和出血性脑病的患者绝对不要坐飞机，因为飞机上升、下降导致的气压巨大变化对于这些患者非常危险；感冒流涕或鼻塞的朋友也最好不坐飞机，因为空气逐渐积聚，在中耳内产生的压力会令你感到疼痛并可能导致航空性中耳炎。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀、腰酸背痛、头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动，做做简单的伸展操，并按摩小腿、颈部及腰背部；跨越几个时区的高速飞行会引起许多生理紊乱，要在启程前逐渐改变进餐和睡觉的规律，这样可以减轻生理节律失调；旅行者应把必备药品放在随身携带的包中。

旅游平安是我们最大的期盼，可生活中有好多不可预知的因素，一旦有意外情况发生，要立即拨打“120”急救电话，拨打“120”电话时要注意以下几点：

1、切勿惊慌，保持镇静，讲话清晰、简练易懂。

2、讲清现场具体位置，周围有什么重要标志性建筑，留下可供联系的电话号码。

3、报告病人的姓名、性别、年龄，最重要、最典型的病（伤）情表现。

4、等车地点尽量选择路口、公交车站、大的建筑物等有明显标志处，应尽量提前接应救护车，见到救护车时主动挥手示意。

5、按照120指挥平台电话指导进行初步的现场自救互救。