秋季处于炎夏与冷冬的交替，身体需要更多的呵护，以储存足够的能量过冬。从中国传统节气看，中秋是气候转换的分界点，一过中秋，天气明显转凉，且早晚温差大。人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩抵抗力弱更容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道疾病外，有些人会出现皮肤干燥、嗓子发干、口腔溃疡等“上火”症状，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。另外，立秋之后天气渐凉，中医认为进入了“阳消阴长”的过渡阶段，旧病也易复发。因此，秋季必须注意保健养生。

另外，秋天是比较沉淀与安静的季节，大自然的变化有时也难免会让人落入忧郁或负面的情绪当中，这是正常的，但千万要懂得调适，不要让自己沉浸于大自然万物凋零萧瑟的气氛当中而不可自拔，否则身体的各种生理作用也会连带受影响。《红楼梦》的作者很懂医道，所以塑造艺术形象时完全符合生活真实。林黛玉到了秋天见落花而大为伤感，使原本体弱之躯更因肺痨复发而夭亡了！ 

随着中医理论“治未病”的普及，一入秋季，好多人前来咨询如何养生。按“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，秋季养生之道的关键是一个“收”字，故称“养收之道”。

秋收有度 无病乱补，既增加开支，又害自身。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。任何补药服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如在秋季过量服用参茸类补品，可引起腹胀，口鼻干燥，甚至出血。所以说，药补不如食补，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”可见，秋天要少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，同时，从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气；多吃酸食有助生津止渴。如：百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健脾胃、增食欲。藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。黄鳝：入秋食鳝，不但补身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

动静有度 秋季，人体的阴精阳气处在收敛内养阶段，故运动也要顺应这一原则，即在预防感冒及运动损伤的前提下，运动量不要过大，因“汗为阴液”，出汗过多会使阴精耗损，损伤人体的正气。建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗，可增强心肺功能、调整气血；早晚较冷时，不要在外面运动，可在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。

悲喜有度 秋季草枯叶落，花木凋零，人们不禁会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。中医注重情志养生，建议在日常生活中，要处处培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景，令人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。