秋高气爽，天高云淡，“十一”正是出游的好时节，在游览名山大川、欣赏美丽风景的同时，提醒您一定要注意身体健康，确保安全出游。

 “十一”期间正值气候多变之时，早、中、晚温差较大，出发前一定要根据旅行地气候特征带上合适的衣服，也要适当备些厚夹克衫、薄毛衣等，防止着凉感冒。秋季风大干燥，易造成肌体水分的丢失，因此宜以清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当搭配瘦肉、鸡蛋、鱼类及豆类食品，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。对于出游者来说，每个旅游地都有着难以抵御的美味诱惑，但满足“口福”的前提是卫生、安全。出游应谨防各种疾病的侵袭，下面给朋友们重点讲几种外出旅行常见病的预防：

1、食源性疾病

旅游者腹泻：此病属肠道传染病，主要由产毒性大肠杆菌引起，多因摄入污染的水、饮料、牛奶和食物传染，主要感染人群为旅游者，尤其短期旅游者发病率极高，已成为危害旅游者健康的主要疾病。在旅游途中一旦发生类似旅游者腹泻症状，轻症可口服黄连素、诺氟沙星、庆大霉素等，症状严重的应及时去医院就诊治疗。

食物中毒：食物中毒是旅游常见的意外伤害。特点是食入不洁食物后短期内发病，同行中多人发病，出现上腹部疼痛伴恶心、呕吐、腹泻症候者。轻症可口服黄连素2片到3片或诺氟沙星1片至2片，每日3次，腹痛者可服颠茄片1片至2片，可多饮水，最好是糖盐水。症状严重时应及时拨打120急救电话。

2、蜂蜇伤及蛇咬伤

严重蜂蜇伤患者呼吸困难、意识模糊、大汗甚至休克，救治不及时可导致死亡。因此外出旅游时，要防止蜂蜇伤，最好远离鲜花盛开的地方，同时要防止过多的身体暴露，如不慎被蜇伤，要拔出蜂刺，局部可涂抹肥皂水、风油精等，有骚痒、头晕等症状者要及时拨打120急救电话。

蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，伤者出汗、视力模糊、呼吸困难、恶心呕吐，严重者意识丧失、呼吸停止。急救措施：迅速用有弹性的条状物在伤口近心端扎结，防止毒素进入血液循环，并尽快送患者到医院就诊。

3、上呼吸道感染和流感

秋季北方地区天气已经转凉，易发生各种呼吸道感染性疾病。因此要增强自身抵抗力，适时增减衣服，多饮水，不过度劳累，保证良好充足的睡眠。必要时可服一些板蓝根、感冒清热冲剂等。

流感主要通过飞沫传播，传染性强、传播迅速，易在人群集聚地发生。因此出游尽量少去公共场所，而应以山野风光为主，充分体现人与自然的和谐。慢性病患者、体弱者、老人和儿童等应及时接种流感疫苗。 

4、心脑血管疾病

秋季昼夜温差变化大，血压波动大，而且气候干燥，容易失水。如果补充水分不足，易造成血液粘稠，导致心脑血管疾病发生。尤其是患有高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的老年人，要根据身体情况合理安排出行计划，并及时补充水分，保证休息，带好平时服用的药品，如有不适及时就医。

5、过敏性疾患

秋季也是花粉过敏症的盛期，过敏体质者最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的播散。如需外出，要备好息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等脱敏药物。