春节即将来临，在这辞旧迎新、普天同庆的节日里，您是否想过要科学规划一下自己的生活日程呢？为了能使您和家人以及亲朋过一个健康、祥和、平安、快乐的春节，在这里我撰写了几则春节“健康处方”，祝朋友们过一个快乐、祥和的春节。

饮食健康方

说起过年，我国独有的“春节饮食文化”当首为其谈，那是，作为炎黄子孙，我们有传承和挖掘的责任。当然，在讲究科学时尚的今天，我们主要谈的是如何吃出健康，吃得舒心。平衡膳食、合理搭配是当今饮食文化的一个重要方面。有科学依据证明，人体保持微碱性状态有利于身体健康，而大量食用荤菜可导致人体呈酸性状态，因此，节假日饮食切莫只吃大鱼大肉，要匹配“碱性食物”。其中蔬菜、瓜果是富含钾、钙、镁等矿物质、维生素、纤维素及微量元素的“碱性食品”，含“碱”量最高的要数海带，其次是绿色蔬菜、香菇、胡萝卜、萝卜、瓜果及其它根茎类等，但甲亢患者应注意低碘饮食，不宜进食海带。要控制或不吃各种腌制食品，不论在家中还是在餐馆，要注意饮食卫生，餐中可吃一些大蒜有助于杀菌，不要直接食用剩饭剩菜，每顿少做，顿顿吃净，七八分饱是最科学的。传说中孔圣人是从来不吃剩菜剩饭的。

春节期间因社会应酬、聚会、娱乐活动较多，原有的生活及饮食规律被改变，人们常常饥饱不均、暴饮暴食。如果食入过多的肉、蛋和海鲜等蛋白质含量高的食物，会引发恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等急性消化不良、胃肠功能紊乱症状；过多的蛋白质摄入及啤酒、汽水等碳酸饮料可对代谢性疾病（痛风）、慢性胃肠道疾病患者有较大伤害。饮水少，蔬菜、水果摄入少，则可能造成便秘。儿童如果食入大量膨化小食品及糖果、含糖饮料，可能造成肠腔内暂时的高渗状态，形成高渗性腹泻、腹胀，成年人也同样需要注意上述问题。对于慢性病患者饮食更要注重：如高血压患者应低钠饮食，忌咸，少吃或不吃味精；糖尿病患者要依从糖尿病饮食，节假日期间饮食种类可能较平时为多，要控制总热量，宜少量多餐，烹饪过程中要少油不加糖；冠心病及脑血管病患者忌油腻和过饱，否则易引发心脑血管病事件；慢性胃肠道、肝胆病及胰腺病患者忌油腻、忌酒、忌刺激和不易消化食物，避免暴饮暴食，否则可能会引发急性胃肠炎、消化道溃疡性穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎、肝病加剧等。

俗话说“无酒不成席”，首先要树立科学饮酒的时尚理念，为营造节日欢乐氛围，可适量饮用低度酒，向朋友们推荐饮用“干红葡萄酒”。饮酒量应限制在低度白酒2两以内，葡萄酒100毫升以内，啤酒200毫升以内；允许“随意”，敬酒者或被敬酒者都允许“随意”饮酒，量力而行，并允许“以水代酒”，尤其是司机及对酒精过敏者；患病者、未成年人禁止饮酒；不宜空腹饮酒；勿与咖啡同饮；肝病患者禁酒；酒后不宜喝茶饮醋；酒后不宜服用的药物有上百种，如抗生素类、镇静药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等。特别是年老体弱，患有心肝肾疾病者，更忌酒后服药。同时还要提醒朋友们吸烟乃健康大敌，在饮酒娱乐的场合，烟雾缭绕是常见景，力劝戒除。

劳逸结合方

春节前后，上班族们无论是单位还是家里劳动强度都较大，公务家务都繁忙，有些老人会为节日饮食、家人团聚而过度操劳，如熬夜、不注意休息，加上冬季天气寒冷，情绪波动，精神紧张，容易引起血管收缩而诱发血压升高、心律失常、心绞痛、中风等心脑血管疾病，所以一定要注意休息，劳逸结合，放松心情。

娱乐有度方

春节期间亲朋好友常欢聚一堂，选择适宜的娱乐方式，利于喜上加乐，更有节日氛围，但通宵达旦痴迷于电脑或看电视打乱了人体正常生物钟。轻则头昏脑胀、失眠多梦、精神萎靡，甚者或旧病复发、或新病缠身。所以一定要做到娱乐适度，安排好娱乐和休息时间，按时休息，保证睡眠时间。人体的各系统、各脏器在伴随你一白天的劳作之后22时至次日另成5时是休整、恢复正常状态最重要最理想的时间段，作为“主人”的您不能也无权剥夺“他们”的正常权益。如果“主人”无视这一点，那么您将为此付出惨痛的代价，所谓积劳成疾就是这个意思。因此打麻将、看电视时间不可太长，超过两个小时应站起来活动，最好做做脊椎的保健操；儿童持续上网及看电视时间最好不要超过45分钟，学龄前儿童别超过半小时，成年人也不应超过2小时，注意保护眼睛，做眼保健操。

心态平和方

近年来，随着社会发展，人们生活节奏加快，压力与挑战并存，“年关焦虑”、“春节恐惧”等都不再是新鲜的名词。社会各行业精英、中青年白领、在外务工人员、老年人等由于种种原因，在围春节期间，大多会出现不同程度的心理障碍，如果调适不好，不但年过不好，还会影响新一年的状态及心情。

有的人工作认真，要求上进，但在年底总结的时候发现这一年的工作并不十分成功，或因生意失败、人际关系紧张、恋爱不成等原因产生了自卑情绪；有的人漂泊在外，回家困难，思乡心切，没了过年的兴致；有的年轻人在婚恋、生子、金钱开销等方面，尤其是来自长辈、亲戚的催促形成了心理压力；有的老人多愁善感，尤其是空巢老人，一方面盼望过年，渴望天伦之乐，又惧怕过节时的操劳和节日短暂团聚后的孤独凄凉；另外有一些人把过节当成任务，永远是一成不变的模式等等，都会造成心理障碍。建议这些人及时自身调适，做好心理准备，自解原由，调整心态，必要的话向心理医生寻求帮助。在此期间，既可以与人聊聊天，又可选择自己喜好的娱乐形式，亦可根据自己的性格、文化程度、经济条件，制订一套适合自己的活动，包括健身、学习、培训等内容的生活计划，树立生活目标，做好人生规划。老年人也要每天按计划做一两件自己喜欢的小事，会使自己的生活变得充实、有趣。总之，每个人都应该有“正见、正思维、正语、正精进、正念”，一切良性的自我暗示都可以起很大的作用，可以缓解烦躁与不安，摆脱心理问题的困扰。另外，也特别提醒为人子女者，抽时间多回家陪伴老人，除了在节日里送去关爱，也要注重平日里对老人的孝敬。

安全救急方

每年春节期间，我院急救中心都要收治一些车祸伤、煤气中毒、鞭炮炸伤、烧伤的患者，这些伤害往往都是由于安全意识不强而造成的。还有一些慢性病患者，出现了病情变化后由于认识不足、重视不够，或者是节日期间忌讳吃药、看病等迷信陋习而延误诊治，甚至造成了严重不良后果。要有交通安全意识，既学会保护自己，又要有对他人对社会负责的品质。初学驾驶的新手上路学车、练车者较多，一方面新手要备加小心，尽量选择车少人少的路段练习；另一方面行人、骑自行车的人要有防范意识，学会保护自己，行人过街要走人行横道，骑自行车尽量远离机动车道，确保出行安全。

提醒使用煤炉取暖的朋友，要注意保持烟道通畅，室内安装换气扇。特别要注意在使用炭火锅时确保通风，烧水做饭开锅水溢出时应及时关闭煤气。一旦发现有人可能为煤气中毒，要马上开窗开门通风，迅速将患者移至通风处，并立即拨打“120”急救电话，此时，保持镇定的情绪，要说清伤病员的大致病情和所在地点，选择标志明显的位置等待救护车，并留下联系电话。

需要长期服药治疗的慢性病患者和因为过节出院的患者，在过节期间要坚持按医生的要求服药。建议患者家属在节前检查一下患者服用的药物是否齐全，如果药物不够，可及时到医院开好备用。当然我院在春节期间，门诊、药房、化验室等各部门均有值班人员，方便患者买药就诊。 

节日保暖方

新春时节乍暖还寒，气温较低、多变，且冬春之交又是呼吸道传染病的高发季节，加之人们操劳忙碌，生物钟紊乱，烟酒较频，抵抗力下降，因此，必须提醒朋友们，尤其是有慢性咽炎、支气管炎、肺气肿的患者，一定要注意防寒保暖，加强防范，防止呼吸道感染及其它感染或传染性疾病的发生。

最后，我为朋友们献上几副自撰的“健康春联”，为朋友们祈福，祝愿承德的父老乡亲身体健康，阖家欢乐，春节愉快！

健康春联之一：

  上联：吃蔬菜品水果匹配肉鱼蛋奶

  下联：粗粮好细粮爽讲究清淡平衡

  横批：饮食有节

健康春联之二：

  上联：看电视玩电脑打牌取乐

  下联：日落睡日升起守规健康

   横批：起居有常

健康春联之三：

  上联：窗明几净装美新春气象

  下联：腰酸背痛神伤失不得偿

  横批：不忘劳作

健康春联之四：

  上联：聚也好散也罢新春佳节年年有

  下联：成戒骄败忌馁展望未来又一春

  横批：心态平和

健康春联之五：

  上联：点鞭炮放烟花杜绝炸伤失火

  下联：宴宾朋访亲友不能酒后驾车

  横批：安全第一