衣着舒适，出行便捷。 “十一”期间正值气候多变之时，早、中、晚温差较大，出发前要根据旅行地气候特征带上合适的衣服，防止着凉感冒。衣着要轻便宽松，穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤，压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。颜色要以暖色为主，衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。

合理饮食，防止病从口入。首先要注意预防肠道疾病，选择有卫生许可证的餐厅进餐，不要光顾路边无照摊点；保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品；以清淡食物为佳，切忌肥肉、油炸等高脂肪食物；保证熟食，且趁热食用，切勿生食海鲜，尽量少喝含糖饮料及碳酸饮料，矿泉水是旅游最佳饮品，每天保证饮用2升左右的矿泉水，多吃水果蔬菜，少抽烟，少喝酒。

防患于未然，确保健康安全。患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。由于海水热容量大，秋季升温较慢，因此，海滨气温比陆地低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。秋季也是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的揉散，如需外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。多饮含盐类的水溶性维生素饮料；旅途中运动量不宜过大，增加休息次数。

掌握急救知识，为生命救急。1、食物中毒。食入不洁食物一小时内发病的患者可催吐排毒，先喝水再用手指抠嗓子，促使呕吐排出胃内容物，如此反复进行；口服黄连素2—5片或氟哌酸1—2片，每日3次；腹痛者可服颠茄片1—2片；避免进食难消化的食物，可多饮水，最好是糖盐水。症状严重时应及时拨打120。2、毒蛇咬伤。蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，急救方法为迅速用有弹性的条状物在伤口近心端扎结，防止毒素进入血循环，并尽快送患者去医院。3、晕车晕船。可提前口服乘晕宁；尽量不要空腹乘车，应先吃些食物。4、日射中暑。迅速将患者移至阴凉处，避免阳光直射；加强通风并降温。可冷敷、水浴并给患者喝冰的淡盐水。5、创伤出血。用手帕等物将伤口紧紧包扎；对头部及肢体大动脉出血，没有骨折时要迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉；野外旅行途中很容易发生扭伤,扭伤初期不能按摩、被动运动等，应坐在原地休息。用毛巾浸在冷水中，敷于损伤处，以收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛，每次15分钟左右。有条件者，宜采用冰敷或其他治疗方法。1—2天急性期过后,用湿的热毛巾、热水袋等外敷患处，促进炎症的吸收。2—3天后，可适当活动。如伤势严重，应注意检查是否发生骨折。