社会调查与医学统计显示：随着生活节奏的加快、社会竞争的激烈，越来越多的疾病正“快步向男性走来”，并严重威胁着男性的身心健康，男性的平均寿命比女性少2—3岁。这些情况也引起了国际卫生组织的高度重视。2000年世界卫生组织把每年的10月28日定为“国际男性健康日”， 同年我国人口计生委办公厅把10月28日定为我国“男性健康日”，今年男性健康日的主题是“关注男性健康， 创建幸福家庭”。

我国男性健康状况分析

目前我国男性健康状况不容乐观，高血压、高血脂、高血糖困扰着越来越多的男性朋友，各类前列腺疾病总数加起来有1.5亿人；我国大约有5000万男性患有不育症；在40岁以上男性中约52%对性生活不满意；被称为社会精英的男性白领频频出现“过劳死”，这些均与我国的历史文化和近几十年的飞速发展密切相关。几千年来我国一直把男性塑造成“硬汉”、“铁汉”形象，用了很多词语来定格男性，如铁骨铮铮、男儿有泪不轻弹、男子汉宁折不弯、男子汉顶天立地等等。这些无疑给男性套上了精神的枷锁，很多人为了不影响自己男子汉的形象，咬牙坚持着做一些自己力所不及的事情，有了委屈从来不向别人倾诉。其实男人、女人只是性别不同，在身体、情感等诸多方面都是相同的，在某种程度上，男性在耐力、情感等方面还要比女性脆弱，因此男性更需要关爱和呵护。

如何走出亚健康

亚健康是界于疾病与健康之间的状态 又被称为“灰色状态”、“疾病的早期反应”，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但未达到明显病理性反映的程度，也就是自己感觉有很多不舒服或不正常情况出现，但是到医院检查各种指标基本正常。一般表现为：精神不振、睡眠质量下降、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳、腰酸腿疼等 据世界卫生组织的调查结果显示，全球约有35%的人处于亚健康状态。而在亚健康人群中，中年男性所占的比例高达75%，职业男性亚健康状态所占比例更高。改善男性亚健康状态迫在眉睫。

一般认为，中年男性压力大是导致男性亚健康高发的重要原因。男性作为社会和家庭的重要角色，很多人成了房奴、车奴；在家庭中，上有老下有小的中年男性担负着养家糊口的主要责任；在社会上，作为骨干力量，他们中的大多数承担着繁重的社会角色，承受很大的心理压力和社会压力，以上这些是导致其在亚健康人群中所占比例较高的主要因素。除了背负了沉重的工作和生活压力，男性对于健康不够重视也是一大主要原因；很多不良生活习惯也是导致男性普遍亚健康的重要因素。多数存在亚健康问题的男性，大都具备如下情况：工作繁忙、应酬过多、饮食结构不合理、睡眠不够、吸烟喝酒等，导致健康状况不佳。另外，很多男性缺乏锻炼。长此以往，很容易导致身体处于亚健康状态。

怎样才能远离亚健康呢？男性在生活中更应注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。做到起居有常，尽可能早睡早起，每天尽可能在晚10点之前入睡。饮食有度，不要暴饮暴食，也不要因工作繁忙而废寝忘食；不可过多进食高热量、高脂肪的食物，以素食为主，多吃粗粮，不可饮食单一，要营养均衡；工作中注意劳逸结合，加强锻炼，保持积极乐观的心态，每年适当的时候给自己放个假，做一下身心的调整。同时，还应定期做健康体检，对血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能等进行检查，中年男性尤其要重视前列腺的检查，早日筛查前列腺疾病。

更年期莫忽视

很多人知道女性有更年期，但很少有人知道男性也有更年期，只是有些患者症状不太明显，所以常常被忽视。男性更年期一般发生在40至45岁之间，波动在35岁至60岁。随着年龄的增长体内激素水平发生变化，雄性激素（睾酮）分泌逐渐减少，从而出现一系列临床症状。表现出来就是莫名其妙的烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候会出现空前的暴躁。工作中有时思虑过度，常常会觉得心烦意乱，感到莫名的恐惧，太过紧张，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况，每天都感觉很疲惫，一到家就觉得浑身没力气；对以前感兴趣的事情失去兴趣；如果已经退休，会有失落感，严重者有自卑感。有以上相应症状的中年男性，如果体检排除了器质性疾病，应该意识到自己可能要进入更年期了，有意识地控制一下自己的情绪，最好能做到“以静制动”，保持心理稳定，消除不必要的紧张。最好能学习一些更年期的医学知识，初步了解自己生理和心理发生变化的原因，然后泰然处之。还可以根据激素水平的检查结果，在医生的指导下适量补充雄性激素。在丈夫更年期阶段，妻子的作用很重要，因为妻子是惟一可以信赖、依靠和倾诉的人，所以一定要多给自己的丈夫一些安慰和劝导，耐心倾听老伴儿的唠唠叨叨，不要让他感到家里没人理解和关注。当察觉到丈夫进入更年期时，一定要尽可能地体谅，不要无端地指责。如果赶上夫妻都处在更年期阶段，那就更需要互相理解和扶持，首先一定要认识到对方发脾气是一种病态反应，然后再慢慢调节，共同平稳地度过这个特殊阶段。儿女遇父亲发无名火的时候，千万别顶嘴，甚至吵架。遇事不妨让着爸爸点，多想想他说的可能不全对，但是为儿女好，避开矛盾的锋芒，说点高兴的事转移一下爸爸的注意力。

常见疾病的防治

越来越多的疾病如前列腺炎、男性不育症、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶、男性更年期综合征等等困扰着男性朋友的健康，更加值得关注的是前列腺炎、男性不育症、性功能下降等疾病。大约50%的男性一生的某个时期几乎都会受到前列腺炎的困扰，并且在各个年龄段均有发病。患了前列腺炎后就会出现尿频、尿急、尿痛、尿不净、尿道灼热感、肛门坠胀感，并且大多数伴有会阴部、腰骶部或者下腹部疼痛或不适感觉，有时疼痛向大腿部放散。前列腺炎不仅仅是炎症的问题，它和心理因素也有一定关系，很多患者都存在过度治疗，精神过度紧张，从而使临床症状加重，不利于治疗。患者应正确认识前列腺炎，患了前列腺炎并不可怕，只要到正规医院按疗程进行治疗，一般都可以治愈。如何有效的预防前列腺炎呢？首先，预防泌尿生殖系统感染，细菌、病毒、支原体、衣原体等的感染是诱发细菌性前列腺炎的常见原因，男性要洁身自好，避免不必要的感染发生。其次尽量不久坐，多运动，避免前列腺长期受压，长期受压会导致前列腺出现非正常充血；酗酒和过食辛辣也会导致前列腺反复充血，诱发无菌性前列腺炎的发生。多饮水，多排尿，对前列腺也有一定的好处。

千万不要错过最佳生育年龄，最佳生育年龄有些专家认为是25—28岁，到了30多岁生育机能就开始走下坡路了，很多人要等到事业有成了才要小孩，其实是错误的，当事业有成的时候往往已人到中年，生育已错过了最佳黄金时期，出现不育症的机会较大，因此我们主张在30岁之前要孩子。

我国男性一般情况都不愿承认自己的性能力不如别人，因性生活不理想而就诊者微乎其微，但是在现实生活中发病率很高，40岁后的男人因年龄原因性能力逐渐走下坡路，多数男性对性生活有不同程度的不满意，这个年龄段的男性应避免透支体力。男性此时容易出现性能力下降，最常见的是性欲下降和勃起功能障碍（阳痿）。如果出现这方面问题，要及时检查，排除各种疾病导致的性能力减退，如果是疾病导致的问题，要对症治疗；如果是因为劳累、紧张或心情不佳导致性生活不满意，就要适当休息，调整情绪。

“关注男性健康， 创建幸福家庭”，让我们携手共同关注男性的健康状况，让男性远离疾病困扰，健康身心，快乐工作，幸福生活。

简介：段雪光，副主任医师，中国性学会委员，承德医学会男科委员会副主任委员。曾于中国中医科学院西苑医院男科、北大男科诊疗中心、天津曹开镛男科医院学习，采用中西医结合的方法在治疗男性不育症、急慢性前列腺炎、男性性功能障碍、男性更年期综合征、精囊炎、附睾炎、早泄、不射精、遗精、血精、阴囊潮湿等男科常见病、多发病的诊治方面有独到之处。

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