春节即将来临，在这辞旧迎新、普天同庆的节日里，您是否想过要科学规划一下自己的生活日程呢？今天我与朋友们谈一谈有关节日与健康的话题。

科学饮食 春节期间因应酬、聚会、娱乐活动较多，生活及饮食规律被改变，如果食入过多的肉、蛋和海鲜等蛋白质含量高的食物，会引发恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等急性消化不良、胃肠功能紊乱症状；过多的摄入啤酒、汽水等碳酸饮料可对代谢性疾病如痛风、慢性胃肠道疾病患者有较大伤害。饮水少，蔬菜、水果摄入少，则可能造成便秘。儿童如果食入大量膨化小食品及糖果、含糖饮料，可能造成肠腔内暂时的高渗状态，形成高渗性腹泻、腹胀，成年人也同样需要注意上述问题。对于慢性病患者饮食更要注意：高血压患者应低钠饮食，忌咸，少吃或不吃味精；糖尿病患者要依从糖尿病饮食，节假日期间饮食种类可能较平时为多，要控制总热量，宜少量多餐，烹饪过程中要少油不加糖；冠心病及脑血管疾病患者忌油腻和过饱，否则易引发心脑血管疾病；慢性胃肠道疾病、肝胆疾病及胰腺疾病患者忌油腻、忌酒、忌刺激和不易消化食物，避免暴饮暴食，否则可能会引发急性胃肠炎、消化道溃疡性穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎、肝病加剧等。

劳逸结合 春节前后，无论工作还是家务都很繁忙，加上冬季天气寒冷，情绪波动，精神紧张，容易引起血管收缩而诱发血压升高、心律失常、心绞痛、中风等心脑血管疾病，所以一定要劳逸结合，放松心情。春节期间亲朋好友常欢聚一堂，选择适宜的娱乐方式，利于喜上加乐，更有节日氛围，但通宵达旦痴迷于打牌、上网或看电视会打乱人体正常生物钟，轻则精神萎靡，重则会旧病复发、或新病缠身。所以节日期间一定要劳逸结合，安排好娱乐和休息时间。

阳光心态  随着人们生活节奏的加快，压力与挑战并存，“年关焦虑”、“春节恐惧”等都不再是新鲜的名词。社会各行业精英、中青年白领、在外务工人员、老年人等由于种种原因，在围春节期间，大多会出现不同程度的心理障碍，如果调适不好，不但年过不好，还会影响新一年的状态及心情。建议朋友们在春节假期要多陪陪家人，在紧张快节奏的工作中感受家庭其乐融融的惬意。一切良性的自我暗示都可以缓解烦躁与不安，摆脱心理问题的困扰。另外，也特别提醒为人子女者，抽时间多回家陪伴老人，除了在节日里送去关爱，也要注重平日里对老人的孝敬。

防意外伤害  1、酒精中毒：俗话说“无酒不成席”，去年春节期间，我院急救中心接诊了三十多例严重酒精中毒患者。在此提醒市民，节日期间饮酒一定要量力而行，不要酗酒。如果一旦发现有人喝多了，要采取侧卧位休息，不要采取仰卧位，防止呕吐物窒息，期间要有专人精心看护，并随时观察病人全般状态，如果中毒较严重，要及时送医院。另外提醒朋友们，如果感觉自己酒喝多了，不要逞强，要让同事或朋友把自己安全护送回家，防止自己途中酒力发作昏睡在室外，造成严重冻伤等意外。2、 安全出行：春节期间外出的人比较多，要注意交通安全；进入春运各地的车票尤为紧张，回家的迫切感受让人理解，但千万不要乘坐无牌无照的“黑车”；不要酒后驾车和疲劳驾驶；发现或发生不良情况要及时报警，治安管理是动态的，发生了事情不必大惊小怪，要沉着冷静，争取更多人的配合。3、爆竹伤：每年春节期间我院急救中心都会接诊多例爆竹伤患者，提醒朋友们一定要科学燃放烟花爆竹；购买正规合格的爆竹，儿童尽量不要燃放危险性较大的爆竹；如果发生眼外伤，不要用手揉眼睛，这可能会导致更严重的损伤，也不要试图在眼睛上涂任何软膏，要送医院进行彻底的清创治疗； 如果发生烧伤，首先脱掉烧伤部位的衣服，用冷水冲淋烧伤处，可以止痛，并可以有效地防止烧伤度数进一步加深。