最近，很多地区持续高温，各地热射病例增加，甚至出现死亡病例。我市自7月下旬也出现了持续高温天气，而且由于今年雨水较多，湿度大，伏天时间长（40天），闷热天气也较往年明显。近期，在承德市中心医院120急救中心接诊的患者中，因持续高温天气致使中暑、胃肠道疾病、心脑血管疾病的患者增多，尤其是老年体弱者、孕妇、儿童及有基础疾病者更易被波及。那么，您知道在高温天气下如何防暑防病吗？下面， 就与朋友们谈一谈相关话题。

高温病是怎么回事

人体体温并不是恒定不变的，而是波动在一个较恒定范围。在生理状态时，通过大脑和丘脑下部的体温调节中枢调节和神经体液因素的作用，使产热和散热保持动态平衡，腋窝温度在37℃上下（大致介于36.2--37.2℃）。当机体在运动或工作时，人体会因做功增加而产生代谢热致使体温升高，那么过高的热量通过辐射、对流、蒸发、直接传导、呼吸等方式进行散发，若上述方法仍无法降低体内的温度，便会造成体热蓄积于体内的现象，此时，若不利用其它的方式排出体热，则易引起“高温病”。高温可以引起体温调节功能障碍，出现水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害，表现为大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状，轻者在阴凉处短暂休息并补充水和盐后，短时间内症状即可消失。在气温骤升及湿度亦高时，中暑极易发生，尤以产妇、老年人、体弱或慢性病患者多见，除上述表现外，还有发热（体温可在38.5℃以上）、皮肤灼热、恶心、呕吐、血压下降、脉转细速等表现，甚至出现昏厥、昏迷、痉挛及多器官功能障碍，可危及生命。

中暑是常见的高温病

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能发生紊乱，引起以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，也是高温疾病中最严重、最危险的，根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：在高温环境下，出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、多汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。这是中暑的先兆表现，若及时采取措施迅速离开高温环境，并喝一些淡盐水或藿香正气水等就可解暑。

轻症中暑：除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温常超过38℃。在迅速离开高温环境到阴凉处的同时，垫高头部、解开衣裤，以尽快散热，并在头上经常更换凉毛巾，以及用冷水淋浴或酒精擦身。

重症中暑：是中暑中最严重的一种，除先兆中暑、轻症中暑的表现外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热，对立即送医院进行抢救，否则将会危及生命。重症中暑又分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

1、热痉挛。多发生在大量出汗及口渴，饮水过多而没有及时补充盐分致血中钠离子浓度迅速降低，致使肌肉发生突发的痉挛样疼痛。中暑痉挛常见于体力劳动者如机房人员、炼钢工人、矿工、运动员，以及不适应热和干燥气候的人，后者蒸发快而使过多的出汗几乎不被发觉。

2、热衰竭。热衰竭即是由水分流失（虚脱）造成周围循环不足而引起虚脱或短暂晕厥，极少的例子是由盐分流失引起的（排汗时同时流失盐分）。口渴可能是第一个症状，接着是食欲不振、头痛、头昏、脸色苍白，以及类似感冒的感觉（包括恶心及呕吐），皮肤湿冷，血压下降，注意力涣散甚至昏迷。常发生于老年人及一时未能适应高温的人，高温作业的车间内、农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，以及一些公共场所内人群拥挤，产热集中，散热困难，均易引起热衰竭。

3、日射病。这类中暑就像它的名字一样，因为直接在烈日的暴晒下，强烈的阳光穿透头皮及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织充血、水肿，早期会出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而出现昏迷、抽搐，甚至死亡。

4、热射病。这是由在炎热的高温环境中体力劳动时间较长，机体产热过多而散热不足，导致体温急剧升高，可达40℃以上。早期可出现大量冷汗，继之无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷和四肢抽搐发展，严重者可出现脑水肿、肺水肿甚至多器官功能衰竭等。二者的原因有些差别，但急救措施完全相同。

另外，有的朋友因看了媒体关于高温病的相关报道产生了恐慌情绪，有的不敢出门，有的家里24小时开空调……在这里提醒大家，只要充分了解高温病，增强防护意识，我们的身体是不会受到高温病侵袭的。

高温天气心脑血管更需倍加呵护

天气炎热，人体体表血管不断扩张，皮下血液循环的血流量随之增加，可比正常时高出3~4倍。在这种超常的血液循环下，老人的血压很容易升高，增加了发生脑中风的危险。而当水分补充不足时，还会因血容量不足和血黏度骤增而诱发缺血性中风和心肌梗死。在屋外进入空调房间时，由于气温骤降，血管收缩，可导致血压升高，从而使心脑血管疾病加重，甚至可引发高血压危象。其次，夏天出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓，还可以导致血糖升高。另外，夏夜天气燥热，睡眠质量往往不高，心脑血管患者也容易发病。很多突发心梗患者并没有心脏病病史，但大部分都时常会出现心悸、烦躁、心前区疼痛等情况，因为没有引起重视及时就诊，最终酿成大祸。同时提醒脑血管疾病患者，如果身体一旦出现一过性（几秒内、暂时性）头晕、头疼、视物模糊、肢体无力、言语不清和口角歪斜等症状，一定要及时就医。

科学预防高温病

除了要避开烈日减少外出，还要做到以下几点预防高温病：

1、要“养心”。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。要保证充足睡眠，生活中要保持不急不缓、心平气和的状态。

2、多喝汤。当人出汗较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，如山楂汤、酸梅汤、绿豆汤、金银花汤等。

3、多吃粥。在炎热夏季，人的肠胃因受酷热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适。绿豆粥、金银花粥、莲子粥、薄荷粥、荷叶粥、莲藕粥等可以防暑。

4、多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物质，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等，既可以凉拌生吃，也可以放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清热解暑的瓜类首选。

6、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1~2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷，喝茶者感觉舒适，渴感全消。高温作业者，如能在温茶中加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

高温中暑的急救自救

1、迅速撤离引起中暑的环境，选择阴凉通风地方休息，多饮水或含少量盐分饮料，在额部或颞部涂抹清凉油或风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等。

2、如发现中暑患者症状较重，应立即拨打120急救电话，同时把患者移至阴凉通风处，使其平卧，头部抬高，松解衣扣，用冷水擦拭其面部和全身，尤其是分布有大血管的部位如颈部、腋窝及腹股沟。

小常识

九种解暑饮食

1、金银花茶：金银花（又名双花）10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

2、菊花茶：白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用。

3、薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

4、荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

5、冷饮西瓜汁：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。具有清热消暑、生津止渴的作用。

6、西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮（称西瓜翠衣）200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮。有清暑热、利小便的作用。

7、酸梅汤：乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。有清暑开胃、生津止渴的作用。

8、绿豆汤：绿豆100克，大米20克（加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味），水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。有消暑热、止烦渴的作用。（用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴的作用。）

9、黑凉粉：即粉冰胶，粉冰胶不但能清热利湿、凉血解暑，又可美容养颜、清凉解毒，对关节炎、高血压、糖尿病、中暑、感冒等有疗效作用。黑凉粉由果胶、仙草多糖、海藻酸钠等组成，是灰黄色粉末状物质，可溶于热水、沸水。