送别炎炎的夏日，金风送爽的秋季如约而至。俗话说春困秋乏，在这美丽收获的季节，仍然有些人感到浑身乏力、头晕困倦、心慌气短等，影响日常生活和工作。这到底是怎么回事？

中医理论认为人与自然界相应。阴阳理论认为：秋季自然界的阳气渐消，阴气渐长。夏季充斥在最外面的阳气，到了秋季要逐渐入里，而深居于内的阴气开始萌动，逐渐向外。这个生理过程需要一个最重要的媒介——“气”来完成。在秋季，“气”不仅要进行本身的生理功能，还有调节“阳渐消、阴渐长”的任务。所以“气”从夏季“休假”的状态一下子就到了“忙碌”的工作中来，如果此时人体在短时间内难以适应，不注重养生，就会发生“气”的功能弱，也就是中医所说的“气虚”，即脏腑功能活动低下。气虚开始的表现就是乏力，也就是我们常说的“秋乏”。

气血足 百病除

中医所言之“气”，是指全身机能活动，范畴非常广泛，如肺主一身之气、脾为气血生化之源、肾主纳气，还有气血同源、心主血脉、肝调畅气，所以谈到气，与肺、脾、肾及心、肝密不可分。由此可知，气虚与五脏均有联系，不同的人，症状不同，舌苔脉象不同，究竟是哪个脏器出了问题，需要辩证分析。

肺气 肺主气，司呼吸，肺气虚者主要表现为气短声低、自汗咳嗽、易感冒。

辩证施治 肺气在人体最外，夏季与阳气一起“共同工作”，秋季肺气在做好本职工作¬——抵御外邪的同时，还要把阳气输送到人体内部，这时候如果不注重保养，肺气最容易受伤，出现呼吸无力、少气懒言。肺气还有固摄津液的作用，津液外泄，即汗出，男性会出现滑精。有些人如教师和营销人员，每日讲话多，也会耗伤肺气而出现乏力懒言；孩子叫嚷过度，导致肺气不足，肺气保卫人体、防御外邪的作用减弱，所以在秋季容易感冒。出现这两种情况首先要少讲话，不要大声叫嚷，然后再用药。还有一些人感冒后只是单纯的咳嗽，无痰，不发热，但是咳嗽得让人心烦，也曾拍片、查血等，均未见异常，被诊断为“气道高敏感反应”，即使服用脱敏药物，也没有明显改善。肺气虚者多数肺经脉沉细、舌质红、苔薄白，辩证为肺气虚，应用补益肺气的中药，症状明显改善。

心脾气 心慌乏力、神疲懒言、面色苍白多是心、脾气虚，在临床中多有一个共同的原因——劳伤心脾。

辩证施治 “劳”即指脑力劳动，过度思考问题，会耗伤心脾之气，这种情况多为上班族，尤其是白领女士。工作压力大，经常要加班到深夜，最终导致身心疲惫，自觉心慌，有早搏，疲乏无力，脸色不红润。中医讲心主血脉，其华在面，心气虚，不能将血液上运至面，导致面色苍白。脾气虚弱，运化食物的功能弱，人体没有物质营养，就没有精神，出现神疲懒言的症状。如果是35岁以后的女士，可能出现月经的改变，脸上开始起癍。脾气虚弱还会影响肠道蠕动导致便秘，这种便秘的特点是排便困难，但是排出的大便不像羊粪球那样干燥，有的甚至便质较稀，很多人误认为是“上火”，误服“败火药”，但这些药都属于寒凉药性，殊不知本身脾气虚再服用寒凉药物直伤脾阳，脉相表现为脾经脉沉细无力，辩证为脾虚寒，需要再用温补之剂。

肾气 也有一些人来就诊的时候说：“我就感觉气够不到底，特别不舒服。”诊脉的时候会发现尺脉细弱，是肾气虚的表现。

辩证施治 中医肾主纳气，气是清轻向上的，肾负责把肺吸入的清气往下输送，一直到人体最下部的肾。所以说“肺为气之主，肾为气之根”。当然肾为一身根本，肾气虚的表现除了气短以外，还因不能固摄津液而导致小便频数，严重者会出现男子滑精、女子胎动不安易流产等。单纯感觉“秋乏、气够不到底”的多为中、老年人。处在这个年龄段的人，本身人体的精、气、神就开始不足，到了秋天更加明显，有的人甚至会因此误认为患了癌症等不治之症，产生心理恐惧，发展成为焦虑状态或抑郁症。此时用补益肾气的中药，会收到满意的效果。

肝气 一谈到肝，自然而然想到了情绪波动，生气后出现乏力，两肋胀满，因肝主青色，所以脸色铁青，这类病人在门诊也为数不少。

辩证施治 中医理论认为气为清轻之性，易向上，最好应用升发的药物，以引邪外出。根据中医理论，凌晨1:00至3:00是肝经当令，也就是肝经在人体值班，熟睡能够养肝，但是有些人在这个时候不睡觉，而是上网或在KTV高歌等，这是最耗伤肝经的。长此以往就会出现乏力气短、眼干涩、手脚凉、女子月经不调、男子滑精等。建议一定要养成科学的生活方式，再用药调养。

平衡阴阳 调整身心

中医理论讲求“春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之”，酷暑之后,秋季更要调整好身心。

适当运动。秋季气温下降，气候宜人，适宜锻炼。人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质，比如慢跑和冷水浴。慢跑是一项很理想的秋季健身项目，能增强血液循环，有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。所谓冷水浴，就是用5℃至20℃的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”，但并非人人皆宜，如：皮肤遇到冷水后起皮疹、紫癜的人，以及严重高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛和感冒发烧的病人都不可进行冷水淋浴。要注意在每次健身前做好充分的热身运动，避免在运动中受到伤害。有人认为身体机能不错，在秋高气爽的天气中超负荷锻炼，这是错误的。中医理论认为，秋季人体阳气内敛，过度运动会耗伤阳气而引起气虚。

培养良好心态。积极、良好的心态是健康之源，避免焦躁、悲观的情绪，有利于养生。我们不能控制自己的遭遇，却能调整自己的心态，要有足够的自信，更要有平常心。在落叶飘零的秋季，人们难免有些伤感甚至轻微的抑郁，要多进行自我激励，给自己营造一个温馨的避风港，为心灵松绑。

合理补气 强身健体

心脾两虚者可吃大枣、黄芪、党参。大枣是一种药食兼食品，目前有300多个品种，婴幼儿吃枣泥，老弱者吃大枣，有助于补益心气。可选用大南枣十枚，蒸软去核，配人参一钱，包布，藏饭锅内蒸烂，捣匀为丸，如弹子大，补气用之。党参为临床常用的补气药，补脾益肺，适用于各种气虚不足者，常与黄芪、白术、山药等配伍应用；如血虚萎黄及慢性出血疾患引起的气血两亏的病症，配补血药如熟地、当归等。

乌梅、阿胶为肝气虚者必备之品。乌梅为梅子的近成熟果实，经烟火熏制而成。若用青梅以盐水日晒夜浸，10日后有白霜形成，叫做白霜梅。乌梅酸涩收敛，能敛肺止咳，常与罂粟壳、杏仁等同用。阿胶常用于眩晕心悸、心烦不眠。我国的传统服用步骤是取阿胶250g，砸碎后放入汤盆或较大的瓷碗中，加黄酒半斤，浸泡一至两天。至泡软。再取冰糖200克，加水250ml化成冰糖水，倒入泡软的阿胶中，加盖。最后置盛胶容器于普通锅或电饭煲内，水浴蒸一至两小时至完全化开。将炒香的黑芝麻、核桃仁放入继续蒸1小时，搅拌成羹状。取出容器，放冷，冰箱存放。每天早晚各服一匙，温开水冲服。也可以将阿胶加工成其他食品，如阿胶粥：取大米或小米100g，阿胶砸碎后的小块15g，冰糖50g做成粥，阿胶在加入前先用开水化开后加入粥内搅匀，但不要将阿胶块真接加入粥内，这样容易糊锅底，经常食用补血益肾，强身健体，延年益寿。亦可制成阿胶鸡蛋汤：将阿胶小碎块5至10克用开水一碗化开，鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花，加入适量蜂蜜调味服用。每日晨起服用一次，治阴血不足、烦燥不宁、虚劳咳嗽等。

肺气虚者可常吃银耳、人参。银耳既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药，能增强人体免疫力以及肿瘤患者对放、化疗的耐受力。 “百草药王”人参，为补肺要药，可改善短气喘促、懒言声微等肺气虚衰症状，但品名及功效各有不同：参须：以红参须为多见，性能与红参相似，但效力较小而缓和。生晒参：性较平和，不温不燥，既可补气，又可生津，适用于扶正祛邪，增强体质和抗病能力。糖参（白参）：性最平和，效力相对较小，适用于健脾益肺。红参：功效温补、补气中带有刚健温燥之性，长于振奋阳气，适用于急救回阳。有机人参：无农残、无化肥、无转基因，最大程度保留了人参的成分与功效。野山参：无温燥之性，大补元气，为参中之上品。需要提醒大家的是，服用人参的时候不要喝茶，不能吃萝卜。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，无病乱补害自身。进补切勿攀比，切勿凭价格来分高低，百合和茯苓之类的食品，滋补价值不比燕窝、冬虫夏草低。还有一个误区，有的人恒“补”不变，专服某一种补品，这对健康是不利的。全面系统地调理，不同时期对保健药物和食物也有不同的需求，因此根据不同情况予以调整是十分必要的。