中医“整体观”理论认为夏季阳气最旺，人体的气血运行亦相应地升发起来，活跃于机体表面。体质正常的人能够顺应季节而发挥正常的生理功能，体质异常的人调节能力差，很容易出现一些不适症状，如：感觉“上火”、失眠多梦、无精打采、汗如雨下、经常腹泻等，女性朋友还会出现月经的异常，患有高血压、血脂异常等慢性疾病的人也会出现一系列的不舒服症状，到医院做检查却发现各项指标没什么大事，有的医生建议调整心态、服用中药来调节。看来夏季的中医养生是改善上述症状的有效办法。

降“三火”

心火旺盛 在中医学五行理论中“心主火”，“心开窍于舌”，心火的表现就是口干舌燥、口腔溃疡，甚至脸上起痘、面红目赤、尿频、小便色黄等。还有工作比较繁忙压力比较大的上班族，劳伤心脾，会耗伤心血。

中医健康处方：夏季应注意调整心情，凡事心平气和，不要焦躁。切忌大喜大悲，调整自己的生活节奏，缓解压力，适当增加锻炼，以免以热助热，火上浇油。推荐几种降心火的方法，如用荷叶、莲子心、通草代茶饮，可在炎热的气候中获得清爽；单用莲子心泡茶；一周吃2—3次凉拌苦瓜；莲子栀子汤：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤；鲜竹叶30克，生石膏20克，一同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米50g熬粥的食疗方，对于心火导致的口腔溃疡、“上火”等有效。

肝火旺盛 夏季气候炎热，人体阳气升发，中医理论认为“肝主疏泄、肝主调畅气机”，即阳气的升发由肝来调控，如果肝调节功能太旺盛，就会产生“肝火”，主要表现是烦躁易怒。女性朋友还会在体检中发现有乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节等。

中医健康处方：保持良好的心情是养肝护肝的关键。尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，保持愉悦的心情，以免伤肝，不给火气上升的机会。中药调理以预防肝火上升：常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、茵陈调治肝火；菊花与枸杞都是中药护眼的药材，夏季常喝枸杞菊花茶，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效；降肝火食方：芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚服食。

阴虚火旺 属于中医“虚火”，主要是年龄在45岁以上的人多见。症状有手脚心热、口干、头晕耳鸣，伴有出汗，这种出汗的特点是平时没事，一觉得热就马上出汗，出完汗又即刻觉得冷。患有慢性疾病如月经过多、冠心病、高血压、糖尿病等，或不正确服用保健品、滋补品的人，长期服用药物伤阴，也会引起上述症状。

中医健康处方：中医“虚则补之”，阴虚要补阴才见疗效。选择和缓的运动，体内经络畅通，调节阴阳平衡。如足部按摩疗法每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5—10分钟。滋阴降火的食疗：生地黄粥：生地黄汁150毫升、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。中药吴茱萸研末，醋调后敷脚心治疗虚火导致的口腔溃疡，疗效很好。

防“两虚”

每到炎热的夏季，很多人会出现乏力倦怠、胃脘不适、不爱吃饭、没精打采，对事情失去兴趣等症状，有的人还容易出现反复腹泻。

气虚 夏季是人体阳气升发的季节，但是有人先天体质差，阳气不足，就会气虚乏力。

中医健康处方：气虚补气为先。对于阳气不足的人，中医认为“春夏养阳”，夏季是最好的补养季节，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益，在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，以保持充沛的精力投入到工作学习当中。建议青少年除了学习以外要多进行体育运动，适合气虚体质喝的茶：黄芪当归茶，黄芪、当归比例为5:1。气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。食疗方：山药薏米黄芪粥。

血虚 中医认为“血汗同源”，出现血虚乏力。伴随乏力还有一个重要的症状就是失眠，女性朋友月经量少，甚至闭经。老年人气血相对不足，在夏季出汗伤阴。

中医健康处方：不能靠节食来减肥，科学饮食、适当锻炼才是健康的前提。偏食是个不好的习惯，要纠正。特别指出的是少喝饮料，饮料营养价值不高，冷饮喝多了还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱，反复腹泻。血虚者使用药物养生重点在于补血调血，常用的补血中药有熟地黄、阿胶、西洋参等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如阿胶糯米粥、四物鸡汤等。熟地黄以河南产品怀庆地黄最佳，有升高外周白细胞，增强免疫力之功能。

平素脾虚肥胖的人到了夏季易感乏力，挥汗如雨，容易感冒，咳嗽痰多，饮食不注意就会腹泻，有的人一喝啤酒就拉肚子，这都是痰湿惹的祸。痰湿体质的人小便看上去特别浑浊，泡沫多。张开嘴，会发现这类人舌头比较大，舌苔也厚，口气重。痰湿体质的人要以清淡饮食为主，保持健康的生活方式。尤其当运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，如果受到凉气的“袭击”，痰湿体质的人最容易使外湿内湿相合，伤身体。另外，多食一些中药如薏米、白扁豆、赤小豆等都是健脾祛湿的佳品。