新春佳节是我国最隆重、最热闹的传统节日，家家喜气洋洋，户户张灯结彩，蒸年糕，贴对联，看春晚，走亲访友，欢聚酣饮。但由于饮食过于油腻、饮酒、作息不规律等，也为许多疾病提供了可乘之机。今天就和朋友们谈一谈有关节日保健的话题，预祝大家过一个欢乐、祥和、健康的春节。

心脑血管疾病莫忽视

每年春节期间，“120”急诊中心高血压病、冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、心力衰竭以及急性脑血管病的患者明显增多，这个时段心脑血管疾病高发主要与以下几个因素有关：一是温差变化大。时下外部气温忽冷忽热，特别是昼夜温差大，人体血管在寒冷刺激下易产生强烈的收缩，冷暖交替会加大血压波动的幅度，对心脏产生不良冲击。二是熬夜作息乱。过节期间，无论是亲友相聚还是结伴出游都是令人愉快的事，但共娱共乐往往会忽略作息时间，导致睡眠时间明显减少，身体疲乏，生物钟紊乱，抵抗力下降。三是宴饮应酬多。节日期间，不仅宴饮应酬次数增多，而且食入大鱼大肉，抽烟、喝酒也少了节制。

健康处方：上述几大因素叠加在一起，对心脑血管不啻为一场“危机考验”，特别是有基础心脑血管疾病的高危人群，更要从以下几个方面做好“自我管理”。 

饮食：管好嘴。过节要吃好，更要吃巧。要平衡膳食、荤素搭配，少盐、控油脂、多吃蔬菜水果，戒烟控酒。特别是有心血管病史的人群，过节喝酒要特别节制，因为酒精早期可使血压降低，后期血压反而更高，这种起伏波动风险不可小觑。另外，喝酒和吃药要错开时间，以免影响药效。

作息：少熬夜。春节期间，作息时间大乱，特别是不眠不休、连续打牌的大有人在。每年因“熬夜作战”出现头昏耳鸣、心梗、脑出血的病人都不少。所以，不管是打麻将娱乐、自驾车出行还是乘坐长途交通工具，要合理安排好作息时间，勿长时间久坐不起，以免影响血液循环，加大血栓形成、脱落甚至阻塞血管的风险。

运动：适量做。除了探亲访友、吃喝玩乐之外，适当运动也是必要的。一方面消耗过度摄入的能量，另一方面也活动筋骨，让心血管得到适当的锻炼、保持血管弹性。

情绪：要稳定。对于有高血压或冠心病、心力衰竭等心血管病史的人群，保持情绪稳定的重要性不言而喻。春节期间，多年未见的朋友或家人久别重逢，难免情绪激动，但交感神经过度兴奋、心跳加快可致血压不稳定，增加心脑血管意外风险。因此，高兴之余莫忘提醒自己保持稳定的情绪和平和的心态。

谨防消化道疾病

每年春节期间急性胃肠炎发病率剧增，主要是因为家人朋友团聚，连续聚餐或过度饮酒，导致高蛋白食物摄入过多或进食了难消化的食物、酒精刺激胃肠道，引起恶心呕吐、腹痛腹泻、血压下降甚至呕血、脱水、休克等现象。而且春节期间食物丰富，很多家庭剩饭剩菜没有充分加热，忽略了食物卫生以及海鲜进食较多也可引起急性胃肠炎，表现为呕吐、腹泻、腹痛、疲劳等症状。

健康处方：规律、清淡饮食。规律饮食，有利于主管消化道蠕动和分泌的植物神经系统规律地活动，而当饮食不规律时，如饮食不能定时、定量，饥一顿、 饱一顿等，自然会引起消化道的运动和分泌失调，导致相应的胃肠疾病。因此春节期间也应保持一日三餐，饭吃七八分饱，少吃零食，切不可暴饮暴食。同时饮食要清淡、少油腻，要多吃蔬菜、水果，少吃火锅、辛辣及生、冷、硬的食物，可以多食入小米、薏米、玉米等含维生素较多的粗粮，煮粥时放些大枣、枸杞、花生也是不错的选择。另外，冰箱储存的食物要充分加热后再吃，而且储存时间不要过长，半生的水产品应尽量少吃，在食用海鲜时尽量多蘸醋。

切莫贪杯。酗酒易导致胃出血、急性胰腺炎发作及肝病加重，因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天不能超过一次。醉酒者要保证合适的体位，最好是侧卧位而不宜仰卧，以免一旦出现呕吐造成误吸，甚至窒息危及生命。如果饮酒过量，也不要轻易通过刺激咽喉部催吐，这样可能会导致腹内压增高，使十二指肠内容物逆流，从而引起急性胰腺炎危及生命。

及早就诊。一旦家中出现腹泻、呕吐的病人，要尽早到医院就诊，以便得到及时正确的治疗和处理。如果不能及时去医院，在家中则要注意休息，并补充大量液体，家中可以常备口服补液盐，发生腹泻后冲饮。

远离内分泌失调

春节期间暴饮暴食，含糖量高或者高脂肪食物吃得过多，易引发糖尿病或导致糖尿病患者血糖紊乱。

健康处方：控制饮食。饮食要有节制，定时定量，少吃含糖量高的食物，如甜品、糖果、牛奶、蛋黄、饮料等，高脂肪食物也应少吃。宜多吃绿色蔬菜及玉米、大豆、高粱等杂粮。同时，注意烹调多样化，少用油炸、油煎的烹调方法。糖尿病合并肾病的患者还要少吃肉蛋类食物。 

保持良好的生活习惯。不要因家人团聚而过度劳累，保证良好的睡眠和稳定的情绪，特别是糖尿病伴有高血压的患者要避免较大的情绪波动，定时测量血压。

规律服药。糖尿病患者要坚持吃药、定期测量血糖。如伴有高血压，要根据血压情况调整降压药的剂量；伴有心血管疾病的病人要随身携带必备的急救药物。如发现糖尿病患者出现精神不好、肚子痛等症状，应及时诊疗。

糖尿病昏迷的家庭急救。首先要辨别昏迷性质，区别高血糖性昏迷或低血糖性昏迷；如果患者意识尚清醒并且还能吞咽，那么对于低血糖性昏迷最有效的办法就是让患者喝甜水、吃糖或甜糕点之类食品，而对高血糖性昏迷的有效方法就是喝点加盐的茶水或低盐番茄汁等，并及时送往医院就诊。

呵护好呼吸大道

春节期间走亲访友，活动范围增大，加之很多在外地回家过年的人群涌入，极易发生交叉感染，增加了呼吸道疾病的发病几率。其中，中老年人和儿童是呼吸道疾病的高危人群。特别是患有慢性病的老年人抵抗力下降，容易引发呼吸道感染，从而并发咳嗽、肺炎等疾病，但是很多患者往往等到出现了严重症状后才到医院就诊，导致病情恶化。

健康处方：外出时应注意多加衣服，平时适当补充维生素；运动虽可以预防感冒，但需要日积月累，切忌急功近利，导致其他疾病。患有慢性支气管炎等疾病的中老年朋友，需格外注意保暖，适当延迟早锻炼时间。节日期间，要定时服药，避免旧病复发。80%的慢性支气管炎急性发作是由呼吸道感染引起的，所以预防呼吸道感染非常重要，要注意饮食清淡，多喝水，经常开窗换气通风，尽量少去人口密集处。一旦察觉有上呼吸道感染的征兆，应立即治疗，及时控制感染。

摆脱节日综合征困扰

节日综合征并不完全是某一疾病，而是由于人们在长假期间生活不规律、饮食无节制而出现的疲劳头晕、精神不振、食欲不佳、浑身无力、思维迟钝、焦虑不安等一系列症状，具有一定普遍性。那么怎样调整身心，摆脱“节日综合征”困扰呢？

睡眠紊乱 打牌、看电视等玩乐过度打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱致睡眠紊乱。

健康处方：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；对于脑力性疲惫，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步等；心理疲惫则由过节压力感造成，要减轻心理压力，严重者要看心理医生。

恐惧上班 长假里过度放松身心，到了上班的时候，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

健康处方：可从生活内容到作息时间作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

神经性厌食 我国饮食文化历史悠久，尤其是春节更是菜肴丰富，各种特色小吃繁多，在假期有充足的时间尽享美食，极易出现消化不良而引起神经性厌食。

健康处方：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量做到荤素搭配，饮食有节。同时坚持步行、慢跑、做体操等，适当地做一些运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

旅途病 旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。

健康处方：可采用想象放松法，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个心旷神怡的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上深呼吸，感到精力已注入身体，就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

忧郁症 春节过后，随着在短暂的团聚之后，亲人和孩子们分别离家回到各自的工作岗位，对于老年人来讲又回到了平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等。尤其是空巢老人，在节日期间与孩子们短暂团聚后会更加感到孤独凄凉。

健康处方：及时做好心理准备，自解缘由，调整心态，一切良性的自我暗示都可以起到积极的作用，缓解烦躁与不安。另外，也特别提醒子女们，抽时间多回家陪伴老人。