“十一”假期即将来临，外出旅游、度假、探亲等活动增多，但在亲近自然、休闲放松的同时，一定要注意健康及人身安全。

必备药品防患未然

抗感冒类药物：如酚麻美敏片、复方盐酸伪麻黄碱胶囊、Vc银翘片、感冒清热冲剂等。如去南方旅游，还要带上藿香正气类等防中暑的药品。

止泻药：止泻药可更好地呵护肠道健康，如：黄连素片、呋喃唑酮片、诺氟沙星胶囊等。

抗过敏药：“十一”仍是过敏症比较多发的时期，马来酸氯苯那敏片可镇静、止吐、消除各种过敏症状、荨麻疹、过敏性鼻炎、虫咬皮炎等；氯雷他定片可用于缓解过敏性鼻炎有关症状，如打喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞等。

滴眼液：沙眼患者、隐形眼镜佩戴者以及易发眼疾的人，带一小瓶滴眼液可以在旅途中减少不必要的麻烦。

外用药：出门在外带上创可贴、云南白药之类的外用药，可以对划伤、扭伤、关节肿痛等外伤起到止血、预防感染、减轻疼痛的作用。

缓解胃部不适药：颠茄片可以解除胃肠痉挛性疼痛；乳酸菌素片可用于消化不良、肠内异常发酵、肠炎、腹泻等；法莫替丁片可抑制胃酸，用于胃溃疡、胃痛。

防晕车类药物：有晕车、晕船、晕机的朋友必备茶苯海明片，可在动身前半小时服用50毫克，途中必要时再加服1片，但高血压、甲亢、心悸、青光眼患者及新生儿、早产儿、哺乳期妇女等忌用。

安全饮食防病从“口”入

在外旅游不要贪食特殊风味菜肴，用餐不要饱一顿饥一顿；为避免“生火”，少吃大鱼大肉等肥腻的食物，多吃蔬菜、水果，多饮绿茶或白开水；少吃生冷食品，尤其不吃生鱼片、毛蚶之类菜肴；吃海鲜不要过多，多吃蒜，喝点酒，以防腹泻，肠胃不好的人千万要谨慎；对当地吃不惯的调料和菜肴，宁可少吃或不吃，以免肠胃不适，影响旅程；在卫生条件较差的饭店，最好使用一次性杯筷和碗具。

旅途突发病应对有方

外伤出血：外伤后正确止血非常重要：对于渗血，可采用伤口加压包扎止血，用创可贴、手帕等物品将伤口紧紧包扎；对于头部及肢体活动性出血，没有骨折时要马上采用指压的方法，即迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先应采取的应急措施；对于四肢大血管损伤出血，可采用扎止血带止血。

晕倒昏厥：不要随意搬动患者，应首先观察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，除拨打“120”外，对失去知觉的患者要保持呼吸道通畅，防止窒息。方法是让患者侧卧位，避免发生呼吸道堵塞及胃内容物流入气管。此外，如果患者发生心脏骤停，应立即进行心肺复苏。

关节扭伤：切忌马上搓揉按摩，应首先用冷水或冰块冷敷约15分钟。轻度扭伤，可以用弹力绷带对关节进行适当固定，注意休息，3天内局部冷敷，72小时后可进行热敷。如果扭伤部位疼痛或肿胀严重，尤其是局部有瘀青的，要及时到医院就诊，确定是否伴有骨折或严重关节韧带损伤。

小腿抽筋：小腿抽筋的预防比较简单，在活动前、活动后、睡前按摩腿肚肌肉即可。经常抽筋的人在游泳前将捣烂的生姜汁涂在腿上并充分按摩，便能收到很好的预防效果。治疗的方法较多，如扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。若是在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇指，反复多次，直至症状消失。

心绞痛：有心绞痛病史要随身携带急救药品，如遇他人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油含于舌下，并及时送医院治疗。

蜂蛰伤：症状轻者可口服脱敏药物，蛰伤局部可外涂肥皂水等；症状严重者可发生过敏性休克，甚至昏迷，要立即将患者置于平卧位，头部放低，保证呼吸道通畅，防止呕吐物窒息，同时将双下肢抬高，增加回心血量，起到自体输血作用；及时电话报警，请求“120”救援或尽快就近就医。

登山游玩安全为先

携带物品适宜充分。上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，但因山上夜晚和清晨气温较低，所以要带厚一点的衣服；以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，皮鞋和塑料底鞋容易滑跌；山区天气无常，时晴时雨，且雨急风大不宜打伞，要随身携带雨衣；可备一竹棍或手杖，以保安全；上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。

畅快尽兴莫忘安全。雷雨天气不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击；山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速，一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险；游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险；登山时身体略前俯，可走“之”字形，既省力又轻松；山区下暴雨时易引发山洪，且山洪来势很猛，速度极快，所以下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外；在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测；山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳；登山时要避免吸烟，以防引起火灾。

节日也要防卒中

脑卒中除和高血压、糖尿病、高血脂等原发病有关外，还与情绪因素及吸烟、饮酒、活动减少、疲劳等生活规律、生活方式改变有密切的关系。而且时下正值季节交替，随着天气转凉人体交感神经兴奋、血管收缩、血压升高，因此，“十一”期间要谨防脑卒中发生，特别是患有高血压、心脑血管疾病、动脉硬化的人群更要防患于未然。

脑卒中也称脑中风，是由于大脑里面的血管突然发生破裂或因为血管阻塞造成大脑缺血、缺氧而引起，分为出血性和缺血性两大类。如单独或同时出现以下症状：突发剧烈头痛、头晕、呕吐；一侧肢体没有力气，有时表现为没有先兆的突然跌倒或一侧面部或肢体突然麻木，感觉不舒服；双眼的同一侧看不见东西；说不出话，或听不懂别人及自己说的话，不理解也写不出以前会读、会写的字句；看东西成双影；说话舌头发笨，饮水呛咳；走路不稳，左右摇晃不定，动作不协调等。有可能发生了脑卒中，要马上拨打“120”急救电话，将患者及时送至医院诊治。

脑卒中发病率高、致死率高、致残率高、复发率高,其中80%为缺血性脑卒中，静脉溶栓是有效的治疗手段，但必须在发病4.5小时内进行才有效。因为在4.5小时内采取溶栓治疗，可以使阻塞的血管再通，使受损的脑组织重新得到血液供应、恢复功能。所以对于缺血性脑卒中的患者一定要珍惜宝贵的4.5小时。溶栓越早，效果越好。 

交通安全要记牢

国庆长假出行人数较平时将有所增加，各旅游区道路车流量加大，自驾出游前应关注交警部门发出的出游提示，妥善选择出游路线，做好车辆的检查维护及车内清洁，如果去陌生城市最好选择一台便于操作的导航设备，并配置齐全出行应急用品。

出游过程中，要遵守交通法规，系好安全带，避免超速驾驶；如遇交通管制等，要听从交管部门的指挥，为自己和他人营造方便、舒适的出游环境；要掌握正确方法防止驾车困倦，如：保证充足睡眠；避免吃易引发困倦的药物，如乘晕宁、抗感冒药等；可选择饮用醒神抗疲劳的饮料，也可用清凉油涂于两侧太阳穴处，切记不能疲劳驾驶。 

参加团队旅游的游客，在乘车时要系好安全带，配合交警部门监督营运车辆和司机是否具备合法资质，督促司机杜绝疲劳驾驶、超速行驶等违法行为，确保自身安全。乘坐公共交通工具、驾驶非机动车和步行出游的游客，要遵守相关规定，文明、有序、礼让出行。

小常识

如何拨打“120”急救电话

１.不要惊慌，保持镇静,以免接听电话的工作人员听不清楚说话内容，耽误时间。

２.要交待清楚患者居住区或是事故发生的具体地点，指示附近的明显标志物。

３.要较清楚地告诉急救人员患者病情，群体伤要说出大致受伤人数、伤情。

４.留下能够与现场联络的电话号码，以便急救人员与现场联络指导自救。

５.一定要等“120”工作人员先挂线，保证工作人员已经完整地了解施救所需要的信息。出车前急救人员一般都会打电话联系求救人，确认患者病情和事发地点等相关信息，同时指导现场自救，所以求救人或是亲属应在患者身边陪护，同时等待救护车的到来。

急救热线：市区内拨打120

外县区拨打2030120